ينصح الأطباء الناس غالبا بتناول حصة من الكربوهيدات لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، خلال وبعد اداء التمارين الرياضية التي تتطلب التحمل.
وهذا الامر تحديدا يعرفه ممارسو كثير من الرياضات الشائعة؛ مثل رياضات سباقات الماراثون وسباقات الجري وركوب الدراجات وحتى لعبات الكرة الرياضية مثل السلة والطائرة والقدم وغيرها من اللعبات التي تستخدم فيها الكرة.
أما أسباب ذلك فتعود الى أن المواد التي تحتوي على الكربوهيدرات تزيد قدرة الاشخاص على الاستمرار في اداء الرياضة وتعافي الجسم بشكل اسرع بعد الانتهاء من الرياضة.
وتستمر الدراسات في اثبات ان هناك بدائل صحية لمشروبات الطاقة العالية السكر, مثل الموز. وفي دراسة علمية حديثة اجريت على بعض متسابقي رياضة الدراجات الرياضية، وجد ان تناولهم فاكهة الموز كان كافيا لامدادهم بالطاقة والمغذيات الصحية بشكل مشابه بل وافضل من مشروبات الطاقة.
ولكن لم يتمكن الباحثون من تحديد الكمية المناسبة من الموز التي ينصح بتناولها لكل شخص ويبقى تقدير ذلك وفق الفروق الفردية.
وقد علق الدكتور ديفيد نيمان، مدير مختبر الاداء البشري في جامعة ابلاجين قائلا «يريد الاشخاص بديلا طبيعيا وغير مكلف لمشروبات الطاقة الرياضية. والموز هو افضل الخيارات
