لا تعتبر فاكهة الكيوي غالبًا طعامًا خارقًا، ولكنها في الحقيقة فاكهة مليئة بالفيتامينات والمعادن المهمة ويمكن أن يكون لها تأثير إيجابي للغاية على صحتك. يحتوي الكيوي على مجموعة كاملة من العناصر الغذائية مثل الألياف وفيتامين ج وحمض الفوليك والنحاس والبوتاسيوم، ومضادات الأكسدة وفيتامين هـ وفيتامين ك و سي. فيما يلي بعض الفوائد الصحية للكيوي وفق لتقرير نشر في موقع sentinel: يمنع تخثر الدم يمنع الكيوي تخثر ويمكنه إدارة ضغط الدم عن طريق تقليل كمية الدهون في الدم، دون أن يؤثر سلبًا على مستويات الكوليسترول في الدم، عادة ما يكون الأسبرين هو الدواء الموصى به للوقاية من الأحداث القلبية الوعائية. ومع ذلك، يمكن أن يسبب الأسبرين التهابات وتقرحات في الجهاز الهضمي، و تشير الدراسات إلى أن تناول 2 إلى 3 فواكه من الكيوي يوميًا يمكن أن يحل محل الأسبرين اليومي، للمساعدة في ترطيب الدم وتحسين صحة القلب على مدار فترة من الزمن. علاج الربو يمكن أن يساعد الكيوي في علاج الربو، حيث أن الكميات العالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي، يمكن أن تساعد في السيطرة على أعراض الربو، حيث أظهرت دراسة أن وظائف الرئة قد تحسنت لدى أولئك الذين تناولوا الكيوي بانتظام. يسهل عملية الهضم الكيوي يحسن الهضم حيث يحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية مما يجعله مفيدًا لتحسين عملية الهضم. تنظيم ضغط الدم يمكن أن يساعد الكيوي في تقليل ارتفاع ضغط الدم والوقاية من الأمراض مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية، حيث أظهرت دراسة أن أولئك الذين تناولوا 3 حبات كيوي في اليوم لمدة 8 أسابيع، لديهم انخفاض في ضغط الدم الانبساطي والانقباضي، لما يحتويه الكيوي على مضادات الأكسدة. الوقاية من كورونا عند تناول الكيوي بنسبة 103٪ من القيمة الموصى بها من فيتامين ج لكل كوب، يمكن أن يؤدي تناول الكيوي إلى درء العدوى ونزلات البرد والإنفلونزا وفيروس كورونا عند تناوله بانتظام. يحمي من سرطان القولون الإجهاد التأكسدي هو اختلال الجذور الحرة ومضادات الأكسدة في جسمك. يمكن أن تتسبب هذه العملية أيضًا في كسر خيوط الحمض النووي، ويمكن أن يؤدي هذا إلى مشاكل صحية، قد يصعب اكتشاف بعضها أو علاجها. تحتوي فاكهة الكيوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من الإجهاد التأكسدي، حيث أظهرت دراسة اختبرت خلايا الأشخاص عن طريق إتلافها بالبيروكسيد، أن أولئك الذين تناولوا الكيوي أظهروا قدرة محسّنة للحمض النووي على إصلاح نفسه بعد تطبيق البيروكسيد. هذا يعني أن الكيوي يمكن أن يساعد في الوقاية من السرطانات طويلة المدى وأمراض نمط الحياة مثل سرطان القولون، الذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتلف الحمض النووي. يمنع فقدان البصر يمكن أن يمنع الكيوي الضمور البقعي وفي النهاية فقدان البصر، حيث يحتوي الكيوي على زياكسانثين ولوتين، ويؤدي هذان المركبان نفس وظيفة مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أنهما يساعدان في تكوين فيتامين أ ، وهو عنصر غذائي أساسي لعينيك ، كما أنهما يمتصان الضوء الزائد الذي قد يضر شبكية العين لدينا ويحميها
