الامساك مزعجٌ سواء كان مزمناً أو عرضياً. ثمة أنواع كثيرة من الأدوية والمكمّلات الغذائية لعلاج الإمساك. إليك نصائحنا لتختار منها ما يناسب وضعك الخاص ولتتخلّص من هذا الوضع المزعج في أسرع وقتٍ ممكن وبأبسط الخطوات وأكثرها عمليةً.
ابدأ بتناول مليّن خفيف أولاً
يمكنك أن تختار مليّناً مركَّباً مثل “الاكتولوز” أو “الماكروغول” أو مليّناً طبيعياً كالألياف الغذائية. تعيد الألياف ترطيب البراز وتزيد من حجمه وتطلق عملية الهضم المعوي، وهي تحتاج بين الـ 24 والـ48 ساعة (وأحياناً فترة أطول) لتسهيل الخروج، ولكنها الحل الفسيولوجي الأمثل والأقل ضرراً.
يمكن استخدام المليّنات الخفيفة على المدى الطويل وحتى أثناء الحمل.
أما الألياف الغذائية، فتتوافر بأشكال متعدّدة (شراب أو طعام أو كبسولات…).
نخالة القمح فعّالة جداً، ولكنها قد تسبّب أوجاعاً في البطن. يمكن استبدالها في هذه الحالة بألياف بذور السيلليوم الأشقر أو بكتين الفاكهة.
ولكن، ولكي يكون علاج الإمساك بواسطة الألياف الغذائية فعّالاً، على المصاب شرب كمياتٍ كبيرة من الماء قدر المستطاع لأنّ ذلك يزيد من نشاط الامعاء.
استخدم مليّناً زيتياً
يحتوي المليّن الزيتي على الفازلين أو البارافين، وهو فعّال تجاه البراز القاسي والمسبّب للألم. ويعمل المليّن الزيتي على حل مشكلة الامساك بسرعة أكبر، إذ يحتاج بين 12 إلى 24 ساعة لتسهيل الخروج.
ولكنّه قد يسبب نزاً شرجياً غير مرغوب فيه ويقلّل من امتصاص الجسم لبعض الفيتامينات (فيتامينات A وD وE وK).
لذا، يجب تناوله لبضعة أيامٍ فحسب وليس على المدى الطويل.
