لا يخفى علينا أهمية الماء ودوره وفوائده للجسم، والليالي الرمضانية نظام يختلف عن الأيام العادية نظرا لقصر عدد الساعات بين الإفطار والإمساك، لذلك ينصح اختصاصي التغذية والتدريب عبدالله الحسيني abdullahal_hussaini@ باتباع الآتي:
– أقل كمية للشرب ليتران، توزع على مدار 8 ساعات بين الافطار والامساك، فلا تمر ساعة من دون شرب ما لا يقل عن كوبين من الماء، ولا تكثروا من شربه أثناء الطعام حتى لا تشعروا بالانتفاخ، كما ان الاكثار منه وقت الإمساك ليس له اي فائدة على الجسم، بالاضافة لتجنب المأكولات الغنية بالملح والمقلية المسببة للعطش.
